其实自律不应该只是死死限制、牢牢控制自己，而是应该找到一种「自由的节奏」，才能走得更远。渴望自律，却又总是因为痛苦，放弃了一次又一次的人，就是因为没有找到自己的节奏，而是别人说这么算自律，于是就怎么做，这种脱离节奏的行为，称为「离谱」！所以想要不离谱的自律，我们要结合实际欲望，找到自己的节奏，才能实现轻松、长久的自律。

「以为持续选择高价值的欲望，让神经紧绷才是有效自律。」明明很累了、状态很差、节奏也很乱了，还为了所谓的自律继续压迫，逼自己完成计划，这些自残式的自律，大多到最后除了痛苦，只会一无所获。

愿意论

我们来对比一下“回避”与“愿意”的差别。

当痛苦的情绪到来时，“回避”要你不去想它，要你分散注意力，“愿意”要你注意到它，给它空间；

当痛苦的情绪到来时，“回避”会贴标签，给这些痛苦的情绪贴上“坏”的标签，“愿意”不去评价这些情绪，“愿意”仅仅去描述它们，对这些情绪保持好奇心；

当痛苦的情绪到来时，“回避”告诉你“我不该有这样的感觉”、“我处理不了这样的情绪”，“愿意”将你的注意力拉回到当下，“愿意”告诉你“我感受到了某种情绪”、“我可以待在当下”；

当痛苦的情绪到来时，“回避”做的都是逃避和关闭自己的心门，“愿意”则是保持好奇，去描述和探索。

没有说“愿意”代表“喜欢”，因为“喜欢”是一种评价，而“愿意”它是非评价性的，它就是与你的感受待在一起。

综上

做事之前考虑再三，先问问自己做这件事，1小时、1天、1个月后我会不会后悔。
精神饱满再开始做事，疲惫地工作，进度只会越来越慢。
牢牢控制自己的欲望并不是正确的，就像上一条，配备感导致低效工作，长时间低效工作，疲惫感和挫败感更加强烈。
接纳负面情绪，而不是选择回避，回想到自己的错误，不是选择后悔，而是描述和探索。